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Saludable

Bol de tofu marinado y verduras al Varoma

Bowl vegano completo con tofu marinado y verduras al vapor sobre arroz.

VegetarianoVeganoSin gluten

40 minTiempo
2Raciones
MediaDificultad
InternacionalCocina

Ingredientes

  • 150 g de arroz integral
  • 450 g de agua
  • 200 g de tofu firme en dados
  • 2 cucharadas de salsa de soja sin gluten
  • 1 cucharadita de aceite de sesamo
  • 1 cucharadita de jengibre rallado
  • 100 g de brocoli en ramilletes
  • 1 zanahoria en bastones
  • 100 g de col lombarda en juliana
  • 1 cucharada de semillas de sesamo

Preparación paso a paso

Elige tu robot:
  1. Marina el tofu con la salsa de soja, el aceite de sesamo y el jengibre 15 minutos.
  2. Pon el arroz integral y el agua con sal en el vaso.
  3. Coloca el brocoli, la zanahoria y la col en el recipiente Varoma y el tofu marinado en la bandeja superior.
  4. Situa el Varoma y programa 25 min/Varoma/vel cuchara para cocer arroz, verduras y tofu a la vez.
  5. Retira el Varoma con cuidado y escurre el arroz.
  6. Reparte el arroz en dos bowls y coloca encima el tofu y las verduras al vapor.
  7. Rocia con un poco mas de la marinada y espolvorea semillas de sesamo.
  8. Sirve templado.

Consejos

  • Nota nutricional: bowl 100 por cien vegetal con proteina del tofu y fibra del integral.
  • Marinar el tofu antes de vaporizar le da mucho mas sabor.
  • Aprovecha el Varoma para cocinar todo a la vez y ahorrar tiempo.

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