🍔
Saludable

Hamburguesa vegetal de lentejas

Hamburguesas vegetales jugosas a base de lentejas y avena, ricas en fibra.

VegetarianoVegano

35 minTiempo
4Raciones
MediaDificultad
InternacionalCocina

Ingredientes

  • 300 g de lentejas cocidas y escurridas
  • 1 zanahoria (80 g) en trozos
  • 1/2 cebolla (50 g)
  • 1 diente de ajo
  • 60 g de copos de avena
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 1 cucharadita de pimenton dulce
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • Sal y pimienta al gusto
  • Un punado de perejil fresco

Preparación paso a paso

Elige tu robot:
  1. Pon la cebolla, el ajo, la zanahoria y el perejil en el vaso y trocea 4 seg/vel 5.
  2. Anade 1 cucharada de aceite y sofrie 5 min/120°C/vel 1.
  3. Incorpora las lentejas, el comino, el pimenton, la sal y la pimienta.
  4. Tritura 10 seg/vel 4 hasta obtener una masa con algo de textura.
  5. Anade los copos de avena y mezcla 15 seg/vel 3 para que ligue.
  6. Deja reposar la masa 10 minutos y forma 4 hamburguesas con las manos humedas.
  7. Cocina en una sarten con el resto del aceite 4 minutos por cada lado hasta dorar.
  8. Sirve con hoja verde y tomate o en pan integral.

Consejos

  • Si la masa queda blanda, anade un poco mas de avena y deja reposar.
  • Para version sin gluten usa copos de avena certificados sin gluten.
  • Nota nutricional: las lentejas aportan proteina vegetal y fibra saciante.

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