🍗
Saludable
Pollo fitness con especias al Varoma
Pechuga de pollo jugosa al vapor marinada con especias, alta en proteina.
Sin gluten
Ingredientes
- 2 pechugas de pollo (350 g)
- 1 cucharadita de pimenton dulce
- 1 cucharadita de oregano
- 1/2 cucharadita de ajo en polvo
- 1 cucharada de jugo de limon
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
- 200 g de brocoli en ramilletes
- Sal y pimienta al gusto
- 700 g de agua
Preparación paso a paso
Elige tu robot:
- Mezcla en un bol el pimenton, oregano, ajo, jugo de limon, aceite, sal y pimienta.
- Embadurna las pechugas con el marinado y dejalas reposar 10 minutos.
- Pon el agua en el vaso.
- Coloca las pechugas en la bandeja del Varoma y el brocoli en el recipiente inferior.
- Situa el Varoma en posicion y programa 22 min/Varoma/vel 1.
- Comprueba que el pollo esta hecho por dentro; si hace falta anade 3 min/Varoma/vel 1.
- Corta el pollo en lonchas y sirve con el brocoli.
Consejos
- Nota nutricional: pechuga al vapor es la opcion mas magra para ganar masa muscular.
- Marinar previamente da mucho mas sabor sin sumar grasa.
- Reserva el pollo en porciones para tus comidas de la semana.
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