Saudável
Frango fitness com especiarias no Varoma
Peito de frango suculento no vapor marinado com especiarias, rico em proteina.
Sem glúten
Ingredientes
- 2 peitos de frango (350 g)
- 1 colher de cha de colorau doce
- 1 colher de cha de oregaos
- 1/2 colher de cha de alho em po
- 1 colher de sopa de sumo de limao
- 1 colher de sopa de azeite virgem extra
- 200 g de brocolos em ramos
- Sal e pimenta a gosto
- 700 g de agua
Passo a passo
Usa outro robô? Troque aqui:
- Misture numa tigela o colorau, oregaos, alho, sumo de limao, azeite, sal e pimenta.
- Cubra os peitos com a marinada e deixe-os repousar 10 minutos.
- Coloque a agua no copo.
- Coloque os peitos no tabuleiro do Varoma e os brocolos no recipiente inferior.
- Posicione o Varoma e programe 22 min/Varoma/vel 1.
- Verifique se o frango esta feito por dentro; se necessario adicione 3 min/Varoma/vel 1.
- Corte o frango em fatias e sirva com os brocolos.
Dicas
- Nota nutricional: peito no vapor e a opcao mais magra para ganhar massa muscular.
- Marinar previamente da muito mais sabor sem somar gordura.
- Reserve o frango em porcoes para as suas refeicoes da semana.
